F22 Posilňovací stroj na Hrudník a Ramená

Vonkajší fitness stroj Posilňovací stroj na hrudník a ramená  poskytuje precvičenie a spevnenie svalstva v oblasti hrudníka, chrbta a horných končatín.

Ako cvičiť:

Chrbát

1. Sadnite si vzpriamene na sedák a pevne sa oň oprite.
2. Pevne uchopte obe rukoväte.
3. Pomalým a kontrolovaným pohybom stiahnite ruky dole na úroveň hrudníka.
4. Pomaly sa vráťte do pôvodnej pozície.
5. Nadychujte sa pri pohybe smerom dole, vydychujte pri návrate do štartovacej pozície.
6. Vykonávajte plynulé a kontrolované pohyby.
7. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Výtlak

1. Sadnite si rovno na sedák a dbajte na to, aby ste mali vystretý chrbát.
2. Uchopte obe rukoväte pred sebou a tlačte dopredu, až kým nemáte takmer úplne vystreté a rovné ruky.
3. Pomaly vráťte ruky do štartovacej pozície.
4. Nadychujte sa pri tlačení, vydychujte pri návrate do štartovacej pozície.
5. Vykonávajte plynulé a kontrolované pohyby.
6. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Upozornenie: Maximálna nosnosť zariadenia je 150 kg. Zariadenie môže používať osoba vyššia ako 140 cm. Deti a osoby so zdravotným postihnutím musia byť vždy pod dohľadom zdravej dospelej osoby. Pri používaní zariadenia musia byť cvičenci oboznámení s prevádzkovým poriadkom a musia ho dodržiavať. Osoba, ktorá používa fitness zariadenie, si musí byť vedomá svojho zdravotného stavu a svojich fyzických možností. Nepreceňujte svoje fyzické sily počas cvičenia.