F08 Bradlá

Vonkajší fitness stroj Bradlá slúži na cviky zamerané najmä na vrchnú časť tela: triceps, svaly horných končatín, ramená a prsné svaly. Cvičenie na bradlách slúži najmä na nárast sily a svalovej hmoty v precvičovaných svalových partiách.

Ako cvičiť: 

1. Postavte sa medzi bradlá, tvárou smerom von - od stredu stroja.
2. Umiestnite obe ruky na paralelné tyče, pričom majte vystretý chrbát. 
3. Zdvihnite kolená k hrudníku, čím precvičíte brušné svalstvo.
4. Druhým cvikom, ktorým precvičíte bicepsy, ramená a tricepsy, sú kliky na bradlách.
5. Počas cvičenia vykonávajte pomalé a kontrolované pohyby.
6. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Upozornenie: Maximálna nosnosť zariadenia je 150 kg. Zariadenie môže používať osoba vyššia ako 140 cm. Deti a osoby so zdravotným postihnutím musia byť vždy pod dohľadom zdravej dospelej osoby. Pri používaní zariadenia musia byť cvičenci oboznámení s prevádzkovým poriadkom a musia ho dodržiavať. Osoba, ktorá používa fitness zariadenie, si musí byť vedomá svojho zdravotného stavu a svojich fyzických možností. Nepreceňujte svoje fyzické sily počas cvičenia.