F07 Trenažér na Nohy

Vonkajší fitness stroj Trenažér na nohy umožňuje komplexne precvičiť svaly dolných končatín, sedacie svaly, stehná a lýtka. Cvičenie sa využíva k nárastu svalovej hmoty v spodnej časti tela, je technicky nenáročné a pohodlné, nakoľko nezaťažuje svalstvo chrbta.

Ako cvičiť: 

1. Sadnite si vzpriamene s vystretým chrbtom.
2. Umiestnite obe nohy na opierky pred sebou a položte si ruky na stehná pre zaistenie väčšej stability.
3. Zatlačte nohami, ale dajte pozor, aby ste ich nevystreli úplne.
4. Následne pomaly zobýbajte nohy do východzej, resp. štartovacej polohy.
5. Počas cvičenia vykonávajte pomalé a kontrolované pohyby.
6. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Upozornenie: Maximálna nosnosť zariadenia je 150 kg. Zariadenie môže používať osoba vyššia ako 140 cm. Deti a osoby so zdravotným postihnutím musia byť vždy pod dohľadom zdravej dospelej osoby. Pri používaní zariadenia musia byť cvičenci oboznámení s prevádzkovým poriadkom a musia ho dodržiavať. Osoba, ktorá používa fitness zariadenie, si musí byť vedomá svojho zdravotného stavu a svojich fyzických možností. Nepreceňujte svoje fyzické sily počas cvičenia.