F05 Eliptický Trenažér

Vonkajší fitness stroj Eliptický trenažér je určený na precvičenie spodnej aj vrchnej časti tela. Nohy sa pri cvičení na trenažéri pohybujú po eliptickej dráhe, čím sa znižuje zaťažovanie kĺbov. Okrem dolných končatín je pri cvičení na tomto zariadení zapojená aj vrchná časť tela.

Ako cvičiť:

1. Rukami pevne uchopte obe rukoväte a postavte sa na pedále tak, aby ste boli tvárou k rukovätiam.
2. Nohami robte pohyb ako pri bicyklovaní a zároveň striedavo tlačte / ťahajte rukoväte.
3. Po čase vystriedajte smer krúženia nôh dopredu a dozadu pre zvýšenie efektivity cvičenia.
4. Počas cvičenia vykonávajte pomalé a kontrolované pohyby.
5. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Upozornenie: Maximálna nosnosť zariadenia je 150 kg. Zariadenie môže používať osoba vyššia ako 140 cm. Deti a osoby so zdravotným postihnutím musia byť vždy pod dohľadom zdravej dospelej osoby. Pri používaní zariadenia musia byť cvičenci oboznámení s prevádzkovým poriadkom a musia ho dodržiavať. Osoba, ktorá používa fitness zariadenie, si musí byť vedomá svojho zdravotného stavu a svojich fyzických možností. Nepreceňujte svoje fyzické sily počas cvičenia.